朝起きれない

長時間睡眠してしまう人に考えられる3つの原因と特徴

長時間睡眠の人は、様々な要因があって、長時間の睡眠を必要としています。睡眠障害としての考えると、3つの原因が挙げられます。

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学生 眠い

あなたの周りに「日中常に寝ている人」はいますか?

あるいは、休日にSNSをチェックしていると、夕方に起床しているような人がいませんか?

長時間の睡眠を必要とする人は、1日9時間以上の睡眠を摂らないと昼間に猛烈な眠気が襲ってきます。
外から見ていると分からないですが、実は何らしかの「理由」があって日中寝ているのかもしれません。

この記事では、長時間睡眠をしてしまう3つの原因と特徴、それぞれについての解決策についてご紹介したいと思います。

人は睡眠時間によって2種類に分かれる

長時間睡眠 時計

世の中は、睡眠時間の裂き方で大きく2種類の人間がいます。

  • 5時間程の睡眠で十分な休息が取れる人
  • 9時間睡眠しないと休息が取れない人

「いや! 私はそんなに眠ってない!」とお思いでしょう。
それはその通りで、大体の人がその中間の睡眠時間を取っています。

必要な睡眠時間は、持って生まれた性格や体質に依存する部分が大きく、自分の意志で変えることはなかなかできません。

長時間睡眠の人は3つのタイプある

後者の9時間睡眠を必要とする原因は、遺伝や体質だけではありません。
眠りすぎてしまう睡眠障害として原因が3つ考えられます。

  1. 過眠症
  2. ロングスリーパー
  3. 休日だけ長時間睡眠

それでは、ひとつずつ解説していきます。

1.過眠症

過眠症とは、夜眠っているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態です。

引用元:田辺三菱製薬 スイミンネット「睡眠や不眠について知る 睡眠障害の種類」

  • 1日10時間以上眠り続けることが1ヶ月以上続いた場合
  • 日中の寝てはいけないビジネスシーンで寝てしまう
  • 学校の授業中にずっと居眠りしている

こういった症状は、過眠症の恐れがあります。

また、過眠症には、いくつかの種類があります。

a.ナルコレプシー

ナルコレプシーの症状は、日中の耐え難い眠気と居眠りが繰り返し生じる。
居眠りは長くても30分以内と短く、目覚めたあとは一時的にすっきりする。
笑ったり怒ったりすると、突然体の力が入らなくなり、ひどいときにはへたり込んでしまう。
寝入りばなに金縛りにあったり、現実と区別がつかないような夢を体験したりする。

引用元:田辺三菱製薬 スイミンネット「睡眠や不眠について知る 睡眠障害の種類

患者数は地域によってばらつきがあり、世界的には1000~2000人に一人の確率ですが、
日本では600人に一人がこの病気にかかっていると言われています。

b.特発性過眠症

日中になると、眠気が襲ってきて1時間以上居眠りが続きます。
10~20歳の若い世代に発症することが多いと言われています。

c.反復性仮眠症

傾眠期と呼ばれる強い眠気に襲われる期間が3日~3週間続きます。
また傾眠期は、数週間から数ヶ月の感覚で繰り返し、その都度発症します。

2.ロングスリーパー

ロングスリーパーは、1日10時間以上の睡眠を要する人で、人口の5~10%だと言われています。
親からの遺伝で、通常より長い睡眠のサイクルで体が動いていたり、
環境や加齢による体質の変化でロングスローパーになることもあります。

3.休日だけ長時間睡眠

平日は仕事や学業、趣味などで、夜遅くまで起きている人は、
慢性的な睡眠不足状態だと言えます。
心身に負荷がかかり続けていることに本人も気がつかず、
睡眠不足が悪化する可能性があります。

一口に長時間睡眠といっても、その要因は様々なのです。

長時間睡眠の著名人は、アインシュタインや水木しげるなど

アインシュタイン

最近、短時間睡眠やショートスリーパーがよく注目されます。

1日24時間しかない中で、睡眠時間を切り詰めれば
その分時間を有意義に使えるという考えです。

しかし、長時間睡眠は、「貴重な時間を無駄にしている」という悪ではありません。
体質に合わせて上手に活用すれば、クリエイティビティを高められます。

長時間睡眠の著名人はどういった人がいるのでしょうか。 

  • アインシュタイン(物理学者) 10時間
  • タイガー・ウッズ(ゴルフ)   10時間
  • ミハエル・シューマッハ(F1) 12時間
  • 水木しげる(漫画家)  9~12時間

例えば、アインシュタインは、睡眠中は誰も寝室は入れないように鍵をかけ、
邪魔されずに睡眠をとるように心がけていたようです。

水木しげるさんは、漫画家として睡眠の重要性を発信していました。

 「適当にやらないとね、漫画家は、死ぬよ。寝なきゃ駄目。食べたいものは食べないと駄目。
 疲れたら休まないと駄目。手塚治虫さんなんか医学博士なのに死んじゃった。寝ないで描くから。
 トキワ荘の人も平均寿命前にみんな死んじゃってるでしょ。」

長時間睡眠の著名人は、その体質を克服するのではなく、
自分のリズムに合わせて、最大限パフォーマンスを発揮しているのです。

4.長時間睡眠の対策は睡眠治療の専門家に聴く

夜 人以上のように、長時間睡眠の人は、様々な要因があって、長時間の睡眠を必要としています。
また、タイプによって対策も異なります。

  1. 過眠症の場合は、睡眠治療の専門家に診察を受ける
  2. ロングスリーパーの場合は、睡眠時間の質を高め、少しでも時間を短縮する
  3. 休日だけ長時間睡眠の場合は、平日に睡眠時間を確保できるように生活習慣を改善する

あくまでも個人によって症状は違いますので、
どうしても改善を求める場合は、まず睡眠治療の専門家に診察を受けることをおすすめします。